Já tentou quase tudo para não passar horas virando na cama?

Talvez seja hora de experimentar algo novo.

Craig Harris Richard, médico e professor na Universidade de Shenandoah, nos Estados Unidos, sugere ouvir um podcast relaxante, segundo o BestLife.

Esse método simples pode "ajudar a pessoa a adormecer mais rápido porque mascara sons de fundo incômodos, distrai de pensamentos estressantes e pode induzir relaxamento com vozes ou sons suaves", explica o médico.

Ele ressalta que a variedade de temas desses podcasts aumenta a eficácia, pois quem sofre de insônia provavelmente encontrará algo que combine com suas preferências.

Entre as opções, estão "conteúdos de ASMR, meditações guiadas, histórias criativas para adormecer, ficção clássica, artigos curiosos da Wikipédia, curiosidades divertidas e histórias fascinantes".

Os podcasts mais eficazes geralmente têm apresentadores que falam de forma lenta, suave e calma.

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