Você achava que gorduras devem ser evitadas para perder peso? Pois saiba que não é bem assim.

Uma nutricionista revela quais gorduras devem ser incluídas na sua dieta diária, pois ajudam a emagrecer e ainda a reduzir o colesterol.

Johanna Angman compartilhou com o site SheFinds os ingredientes que contêm as melhores gorduras para consumo.

Conheça-os:

Abacate
"A fibra presente no abacate ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo."

Frutos secos
"São excelentes fontes de gorduras saudáveis, fibras e proteínas."

Azeite
"Ajuda a reduzir os níveis de colesterol."

Peixes gordos
"Reduzem o risco de doenças cardíacas."

Sementes de chia
"São ricas em fibras, especialmente as solúveis."

Linhaça
"É uma excelente fonte de ômega-3."

Chocolate amargo
"Ajuda a melhorar os níveis de colesterol e pode satisfazer a vontade de comer doces."

Incorporar essas gorduras saudáveis na sua dieta pode contribuir para uma perda de peso mais eficaz e melhorar sua saúde geral.

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