As gorduras ômega-3 são ácidos graxos polinsaturados "indispensáveis para o nosso organismo, mas que só podemos obter através da alimentação", explica a nutricionista Joana Pinho em uma publicação no Instagram.

Alimentos ricos em ômega-3:

• Salmão,
• Atum
• sardinha
• caranguejo e
• camarão.
• espinafre,
• brócolis e
• cogumelos.
• linhaça 
• chia

Benefícios dos ômega-3:

- Ação anti-inflamatória: combatem a inflamação no corpo, prevenindo doenças.

- Funcionamento cerebral: estimulam a memória, concentração e aprendizado.
- Crescimento e desenvolvimento: importantes para a formação de células e tecidos.
- Saúde cardiovascular: reduzem o risco de doenças cardíacas.
-  Prevenção de diabetes: regulam o açúcar no sangue.
- Prevenção de doenças neurodegenerativas: protegem o cérebro contra doenças como Alzheimer e Parkinson

Consumir alimentos ricos em ômega-3 é essencial para a saúde geral do organismo. Inclua esses alimentos na sua dieta para ter uma vida mais saudável!

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